po silowni

OK JUZ DAJE Jest ankieta: prosze o opinie. Potem wpadne jeszcze na forum 1. WIEK: 19 zaraz po nowym roku za 2 miesiace 20 2. WAGA: 86kg.. Nie mam problemu z nabieraniem masy nigdy masówek 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -przedramie 34cm -klatka: 110 cm -udo: 59 -łydka 40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Dokładnie 2,5 roku 6. DIETA: Low Carb, [...]

[...] odzywki za 300zl to po primo maja je od sponsorow a po drugie maja diety i bardzo dobrze znaja swoj organizm jak i cwiczyc.Wydaje mi sie ze kupilem za ta kase dobrze i na silowni jak i w zyciu codziennym odczuje roznice. ps: za to co wydalem po dobrym rabacie kupil bym moze 1 dobra odzywke ktora to napewno by mi nie dala tyle co wszystkie [...]

Za cholere nie moge doszukac sie artykułu o push/press/legs cały czas tylko poprawki ludzi którzy wrzucają jakieś niedokładne plany. Rozumiem, że do tego programu trzeba dorzucić jeszcze jedno, dwa ćwiczenia tylko problemem jest dla mnie jakie. Ćwiczyłem na siłowni podstawowymi ćwiczeniami i nie mam pojęcia które są optymalne do uzupełnienia [...]

Witam na forum :) Po pierwsze wrzuć poprawnie wypełnioną ankietę w pierwszym poście zgodnie z tym : http://www.sfd.pl/***REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2C_ANKIETA***-t817850.html Jak to już zrobisz to łatwiej będzie coś ci podpowiedzieć . Fajnie że sam stwierdziłeś że coś jest nie tak i trzeba coś ze sobą zrobić :). Wiek : 36 0 Waga : 124 Wzrost : 180 [...]

[...] strzał 19stego kwietnia było 80mg następne 3 troche ponad 200mg dziś mamy 18dzien cyklu nie czuje chyba absolutnie nic poza lekkim zapaleniem gardła i po każdym chyba strzale po 2dniach dopada mnie jakby lekka gorączka osłabienie. nie czuć zmiany w libido na silowni chyba kompletnie nic sie nie zmieniło robić wyniki? Czy jeszcze poczekać?

szukałem takiego działu i znalazłem ,ale tu tylko o jakichś sogach prze 30 stron zamiast o dziadkowej siłowni :( po co te sogi ? 48l.

nie no myślę ,że sobie jakoś z tym poradzę, muszę tylko opanować ruch w prawym poś. to nie miałem problemów(praworęczny jestem) ale w lewym to już gorzej... ale chyba wszystko ok jest, jeszcze jedno pytanie czy gdybym dzisiaj bez aspiracji trafił w żyłę to wiedziałbym to?Po czym można to poznać?? czy towar trafiony w żyłę się marnuje całkowicie?? [...]

[...] trenu czy to dobry pomysl jak pracuje 5 dni w tyg po 12-16 h i nei ma tak duzo czasu na silke ile bym chcial przeznaczyc tak jak pisalem planuje poswiecic jeden dzien silowni na zecz aerobow wtedy bym mial 2 dni silownia + aero i dodatkowo z 2 dni po pracy bym chodzil na samo aero czy to nei zamalo zeby wyciagnac z trenu 100% wtedy by bylo [...]

W każdym klubie piłkarskim nawet taki z 3 ligi Polskiej są organizowane zajęcia na siłowni ,aby powiększyć wytrzymałość, wydajność organizmu. Cristiano jest po prostu wyrzeźbiony poprzez ćwiczenia takie jak brzuszki, jakieś hantelki itp wszystko dla wydolności organizmu :) Pozdrawiam

wiesz, zawsze łatwiej jest kogos zwyzywac niz powiedziec ,,racja goscio wyglada swietnie, do tego ma zaj**ista szybkosc wytrzymałosc koordynacje" lepiej miec 90 kg muskulatury i sapac jak swinia po wejsciu na 4 pietrze. Wiesz Ronaldo ma wyglad do rwania lasek a kazdy na siłowni cwiczy dla intelektu na co sie składa - a) patrz niunia jaki mam [...]

a nie pomyslałes skad sie biora stereotypy? bo 90 % jak nie wiecej o bieganiu i kondycji zna z opowiesci Dlatego właśnie stereotypy są takie głupie i krzywdzą te pozostałe rzekome 10% Kogoś kto myśli stereotypowo nie można nazwac inteligentną osobą... opowiadac sobie jakims sie jest wspaniałym a tamten chudy to głupiiiii taa :) Zauważ, że ja nie [...]

Jasne, ze istnieje. Ale nie wiem czy wiesz co oznacza operacja kręgosłupa. Nigdy ale to nigdy :) Tak więc stawiam na dobre umiejscowienie dysków (tym się już kręgarz zajmie), profilaktyke, odpowiednie wzmocnienie płaszcza mieśniowego pleców .. itd tylko żeby to nastąpiło to potrzebuję wrócić do formy ... Dzisiaj specjalnie pozasuwałem "pod domem" [...]

[...] zaklada maxymalny rozwoj miesni przy MINIMALNYM poziomie otluszczenia organizmu, wiec porownanie do "upasionego swiniaka" jest zupelnie nie na miejscu. Widac, ze masz masz pojecie o silowni jeszcze mniejsze od autora tematu, wiec nie pisz bzdur i poczytaj troche, zanim zaczniesz podwazac zdanie osob bardziej obeznanych od ciebie.

Nic nie przystosowałeś, to co masz to zwykły trening dzielony z partią 1x w tyg. Zastanów się, nie będziesz zbyt zakwaszony nast dnia na SW po 25 seriach na siłowni? Siłownia to uzupełnienie, a nie priorytet. Masz posty podwieszone jak to powinno wyglądać, nie kombinuj i weź gotowca. Nie musisz brać FBW, walnij np góra ciała-doł ciała z elementami [...]

[...] choc zmniejszony z 4 do 3treningow(lekarz prowadzacy w szpitalu powiedzial ze watroba woli wysilek jednostajny typu rower,rolki choc nie wiem ile w tym prawdy)niz taki jak silownia no ale zrezygnowac calkowicie nie zrezygnuje wiec zmniejszylem ciezary i daje rade tymbardziej ze jak spytalem czy moge chociaz 2-3razy w tyg silke to powiedziala ze [...]

Hej. Piątek był dniem lekkiego resetu, wykonałam tylko 1h cardio po wykładach, ponieważ studiuje dwa kirunki. Poniżej zamieszczam zrzut miseczki. Były jeszcze 2 kawki po 300 ml z mlekiem bez laktozy, dwie herbatki po 300 ml i 1l wody. Wczoraj ciężki dzien, od 8 na siłowni katowałam barki, klatke i triceps, a potem zrelaksowałam sie na ok [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: białkowo-tłuszczowa 2900kcal w nietreningowy 3500 kcal w treningowy z sukcesywnym dodawaniem kalorii -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta i prop, enan solo, cypio i [...]

a niby dlaczego efektu termicznego po basenie nie wliczać? Uczciwie zrobiony trening na basenie nie odbiega od treningu na siłowni, mierzyłam

Dziś znów byłam na siłowni - trochę bez sensu - dzień po dniu - ale niestety ten tydzień mam tak zawalony, że tylko taka opcja wchodziła w grę .... Nie wiem czy to ta siłownia, czy też dieta - czy też oba naraz :) - ale mam naprawdę więcej energii ... Już nie chce mi się cały czas spać :). Nawet ambitna bardziej się stałam i zapisuję się na [...]

Jak dla nie to strach przed ciosami to normalna sprawa, każdy normalny człowiek ma lęk przed bólem, z czasem się go pozbędziesz, poprzez przyzwyczajenie się do niego oraz wzrost twoich umiejętności fighterskich;). Co do siłowni to odpuść się ją z początku, trenuj lepiej kondycję interwały itp, uczyć się poprawnej techniki na zesztywniałych [...]